Otkrijte mineral koji bi trebao biti uključen u prehranu žena starijih od 50 godina, uzimajući u obzir simptome povezane s nedostatkom. Ovaj ključni mineral ključan je za održavanje zdravlja, vitalnosti i hormonske ravnoteže, a sljedeće namirnice su njegovi bogati izvori. Kako žene prelaze u svoje 50-e, prolaze kroz hormonalne promjene, menopauzu i mogu se susresti s raznim neugodnim simptomima.
Posljedično, davanje prioriteta prehrani i holističkom zdravlju ključno je za promicanje dugovječnosti i povećanje ljepote. Bez sumnje, glavni protivnici vašeg zdravlja, vitke građe i mladolikog izgleda su šećer, prerađena hrana, nedovoljna tjelesna aktivnost i stres. Nadalje, od vitalne je važnosti održavati raznoliku prehranu koja obiluje esencijalnim vitaminima i mineralima, s posebnim naglaskom na jednu hranjivu tvar koja u ovom trenutku dobiva veliku važnost – SELEN.
Ovaj snažan antioksidans neophodan je za usporavanje procesa starenja u tijelu, suzbijanje slobodnih radikala i pozitivan učinak na zdravlje kose i kože. Osim toga, selen igra ključnu ulogu u smanjenju rizika od hormonske neravnoteže, što ga čini posebno značajnim za žene koje se približavaju menopauzi. Zbog svojih antioksidativnih svojstava, selen jača imunološki sustav, a istovremeno inhibira unutarnje i vanjske procese starenja. Štoviše, potiče zdravlje kardiovaskularnog sustava i poboljšava dobrobit krvnih žila.
Nadalje, selen ima blagotvoran učinak na živčani sustav i pomaže u kontroli stresa. Ovaj mineral je ključan u apsorpciji određenih vitamina. Iako je laboratorijska analiza ključna za procjenu razine selena, različiti simptomi nedostatka također mogu ponuditi uvide: trajni osjećaj umora i slabosti, neobjašnjivi hormonalni i kardiovaskularni problemi, kao i propadanje kože, kose i noktiju, uključujući promjenu boje noktiju.
Unatoč tome, niz čimbenika može dovesti do manifestacije ovih simptoma. Stoga se preporučuje konzultirati se sa zdravstvenim djelatnikom i suzdržati se od samostalne suplementacije jer prekomjerni unos selena može biti opasan po zdravlje. Koje su namirnice bogate selenom? Razmislite o tome da u svoju prehranu uključite: ribu i plodove mora, jaja, gljive, pistacije, kokos, sir, češnjak, sjemenke suncokreta, orašaste plodove i masti.
Nasuprot tome, konzumacija slatkiša, peciva i gaziranih pića može spriječiti apsorpciju selena. Kako biste održali dovoljnu razinu selena u tijelu, preporučljivo je konzumirati otprilike 50 grama gljiva, 70 grama kokosa ili jedan do dva brazilska oraha dnevno.
BONUS TEKST:
Prednosti vježbanja za opće zdravlje opće su poznate i ne zahtijevaju daljnju elaboraciju; bavljenje sportom je samo po sebi korisno. Unatoč tome, koji je opseg utjecaja dijabetesa na one pojedince koji teže održavanju aktivnog načina života? Ovaj će se diskurs uglavnom usredotočiti na dijabetes tipa 1, jedan od dva najčešća oblika dijabetesa, uz tip 2. Iako je posljednjih godina sve više iznimaka, tradicionalna demografija za dijabetes tipa 2 prvenstveno se sastoji od starijih odraslih osoba, koje često prekidaju redovita tjelesna aktivnost.
Nasuprot tome, dijabetes tipa 1 primarno utječe na mlađu populaciju. Iako je dijabetes tipa 1 poznat već stoljećima, tek je nedavno privukao značajnu pozornost šire javnosti. Ključni čimbenik u ovoj povećanoj svijesti može biti otkriće uloge inzulina i njegove široke terapeutske primjene. Osobe s dijagnosticiranim dijabetesom tipa 1 ne mogu sintetizirati vlastiti inzulin, što zahtijeva njegovu stalnu upotrebu kao nadomjesnu terapiju.
Bez toga je opstanak nedostižan.
Pojedinci s dijagnosticiranim dijabetesom tipa 1 ne mogu proizvesti vlastiti inzulin zbog prirode stanja, što inhibira proizvodnju inzulina u tijelu. Otkriće inzulina predstavlja ključni napredak za one koji žive s dijabetesom tipa 1, pružajući im priliku za produženi život. Nedavni tehnološki napredak donio je značajnu promjenu, olakšavajući kontinuirano praćenje razine glukoze unutar intersticijske tekućine, tekućine koja se nalazi između stanica.
Suvremeni sustavi imaju senzor koji se može postaviti na nadlakticu, leđa ili trbuh, spojen s uređajem za očitavanje koji se često ugrađuje u pametne telefone putem specijaliziranih aplikacija. Osim obećanja bezbolne kontrole glikemije, ovi moderni uređaji nude poboljšane sigurnosne prednosti, budući da olakšavaju preciznije praćenje hipoglikemijskih incidenata i dostavljaju trenutne obavijesti ako do takvih događaja dođe. Jasno je da napredak u znanosti i tehnologiji podupire ideju da dijabetes ne sprječava bavljenje sportom.
Zahvaljujući suvremenim terapijama i neusporedivim metodama za regulaciju razine glikemije, dijabetes se danas smatra savladivom preprekom u potrazi za optimalnim sportskim rezultatima. Upravljanje dijabetesom zahtijeva sveobuhvatno razumijevanje stanja i razvoj individualiziranog pristupa liječenju, posebice u preciznoj prilagodbi prandijalnih doza inzulina, koje mogu značajno varirati ovisno o odabranom sportu i režimu treninga.
