Ako primijetite povećanje učestalosti prehlada, imate začepljen nos, često šmrčete i kišete, ili se borite s bakterijskim upalom grla, gljivičnim infekcijama i infekcijama sinusa, zajedno s osjećajem umora i tjelesnim bolovima, moglo bi biti oprezno da svoj imunitet shvatite ozbiljno. Ovi simptomi mogu poslužiti kao pouzdani pokazatelji da vaš imunološki sustav možda ne funkcionira optimalno. Imunološki sustav djeluje kao primarni obrambeni mehanizam našeg tijela, čineći složenu mrežu koja štiti od raznih bolesti. Kako bi se poboljšao ovaj sustav, bitno je razumjeti čimbenike koji mogu dovesti do njegovog pada i istražiti metode za podršku i poboljšanje njegove funkcije.
Nezdrav način životaOdređene osobe rađaju se s oslabljenim imunološkim sustavom, pa je u takvim slučajevima potrebna pomoć specijalista imunologa. Osim toga, određeni lijekovi mogu negativno utjecati na imunitet. Liječenje teških stanja, uključujući rak, HIV infekciju, virusni hepatitis, multiplu sklerozu, pa čak i poremećaje prehrane, može umanjiti imunološki odgovor.
Na primjer, terapije raka često povećavaju rizik od teških infekcija poput upale pluća. Ipak, kod većine osoba bez posebnih bolesti, imunitet je tipično oslabljen štetnim svakodnevnim navikama i izborom načina života, koji su pod našom kontrolom. Loš način života, neorganiziran način života i neadekvatna prehrana ometaju sposobnost tijela da se odbrani od infekcija i bolesti.
Elementi koji pridonose smanjenju imunološke funkcije.Brojni elementi mogu ometati imunološke sposobnosti tijela, a većina tih elemenata je pod našom kontrolom. Postoje različite metode za jačanje imuniteta, što omogućuje brže i učinkovitije obrane tijela od bolesti. Zanimljivo je da prenaglašavanje higijene, poput pretjerane dezinfekcije ruku i svakodnevnih predmeta, može negativno utjecati na imunitet.
Točnije, česta dezinfekcija može ugroziti zaštitnu barijeru kože, koja služi za sprječavanje ulaska bakterija i drugih patogena. Iako je ključno održavati osobnu higijenu za cjelokupno zdravlje, ključno je uspostaviti ravnotežu kako bi se izbjeglo pretjerano smanjenje prirodne zaštite koju pružaju mikroorganizmi koji žive na našoj koži.
Metode opuštanja i očuvanja zdravlja.Održavanje redovite higijene je bitno; međutim, jednako je važno osigurati čistoću našeg životnog okruženja. Ključne prakse za zdravlje uključuju stalno prozračivanje prostorija, pranje voća i povrća, kao i podvrgavanje mesa i ribe termičkoj obradi. Nadalje, kronični stres i dugotrajne upale mogu značajno narušiti imunološki sustav. Srećom, postoje metode za ublažavanje i stresa i upale. Tjelesna aktivnost, pridržavanje uravnotežene i raznolike prehrane, boravak u prirodi te primjena tehnika opuštanja poput meditacije i masaže mogu uvelike poboljšati rad imunološkog sustava.
Postoji izravna korelacija između mentalnog zdravlja i imuniteta, s dokazima koji pokazuju da stres i tjeskoba nepovoljno utječu na živčani i hormonski sustav, što dovodi do smanjenog imunološkog odgovora i povećanog rizika od infekcija. Kultiviranje pozitivnih mentalnih navika, uključujući meditaciju, vježbe dubokog disanja i svakodnevno upravljanje stresom, može značajno utjecati na cjelokupni imunološki sustav.
Infekcije, bilo da su bakterijske, virusne ili gljivične, predstavljaju značajnu prepreku našoj imunološkoj obrani. Imunološki sustav mora uložiti napor usporediv s onim potrebnim za snažnu tjelesnu aktivnost kako bi se borio protiv ovih infekcija. Da bi organizam mogao učinkovito pobijediti infekciju, bitno je da održava dobru fizičku kondiciju, za što je potreban odgovarajući kapacitet srca i pluća.
Osim toga, zdravlje jetre, zajedno s dovoljnom količinom vitamina i proteina koji olakšavaju proizvodnju antitijela, igra ključnu ulogu u promicanju bržeg oporavka. Pojedinci koji su umorni, boluju od kroničnih bolesti ili su se nedavno oporavili od infekcije često nemaju ove vitalne “resurse”, što rezultira odgođenim oporavkom i produljenim trajanjem bolesti.
Pretjerana uporaba antibiotika može imati štetne učinke na imunitet. Točnije, takva prekomjerna primjena može dovesti do razvoja otpornosti bakterija na te lijekove, što rezultira smanjenom učinkovitošću. Posljedično, naš imunološki sustav mora potrošiti znatno više energije i vremena da se oporavi od infekcija.Prevladavajući čimbenici koji pridonose smanjenju imunološke funkcije.
Loša higijena, stalan stres, kronični umor, nedovoljno sna i prekomjerno konzumiranjealkohola.Pušenje.Neadekvatna prehrana, koja rezultira smanjenom potrošnjom esencijalnih vitamina i minerala, očituje se kao pokazatelj narušenog imuniteta.
Pokazatelji ugrožene imunološke funkcije uključuju:Trajna iscrpljenost koja ne prolazi, nelagoda u zglobovima, gastrointestinalni problemi kao što su povremeni proljev ili zatvor, povremena izbijanja herpesa na usnama, česte i ponavljajuće infekcije, produljena razdoblja oporavka od bolesti i infekcija te znakovi oslabljenog imuniteta također mogu uključivati:
Proces zacjeljivanja rana postaje sve veći izazov zbog promjena na koži, uključujući upalu, eritem ili osip. Osim toga, može doći do gubitka kose, potencijalno povezanog s neravnotežom unutar imunološkog sustava.Prepoznavanje važnosti održavanja imuniteta, poticanja zdravog načina života i izbjegavanja elemenata koji mogu ugroziti našu dobrobit ključno je za prevenciju bolesti. Stjecanje uvida u funkcioniranje našeg tijela i utjecaje na njegove obrambene mehanizme omogućit će nam očuvanje zdravlja i povećanje otpornosti na izazove svakodnevnog života.
